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러닝 스케줄 완벽한 계획 세우기 운동의 계절이 돌아왔습니다. 여러분은 이제 러닝 스케줄을 세울 준비가 되었나요? 선선한 바람과 함께 저마다의 목표를 들고 달려 나갈 시간입니다. 그러나 막연하게 시작할 수는 없겠죠. 어떤 스케줄로 어떻게 달려야 할지 고민 아닌 고민이 생깁니다. 오늘은 여러분과 함께 러닝 스케줄을 완벽하게 계획하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.러닝 스케줄 더 알아보기먼저, 러닝 스케줄은 단순히 일정을 짜는 것을 넘어, 여러분의 생활과 목표를 반영해야 합니다. 초보자든 경력이 있는 러너든, 목표가 분명해야 그에 맞는 스케줄을 세울 수 있습니다. 예를 들어, "5km를 달리고 싶다"거나 "더 빨라지고 싶다"는 목표가 될 수 있겠죠. 이런 목표를 세우는 것이 첫 걸음입니다!저는 처음 러닝을 시작할 때, 목표 설정 없이 ..
러닝 워밍업, 부상 예방의 필수 단계 운동을 시작할 때 어떤 준비를 하시나요? 많은 사람들이 운동을 하는 것 자체에만 집중하곤 합니다. 하지만 운동을 즐길 준비를 하는 것, 즉 러닝 워밍업은 당신의 몸을 보호하는 가장 기본적이면서도 필수적인 단계입니다. 오늘은 왜 러닝 워밍업이 중요한지, 그리고 그 과정에서 유의해야 할 점들을 함께 살펴보겠습니다!러닝 워밍업 더 알아보기먼저, 제가 러닝 워밍업에 대한 경험을 공유하고 싶습니다. 예전에 뒤늦게 러닝을 시작했던 때가 있었는데요, 그때는 그냥 달리기 시작하는 것이 좋다고 생각했습니다. 하지만 신체의 준비가 부족한 임에도 불구하고 무리하게 운동을 하다 보니, 허리와 무릎이 아파서 고생했던 기억이 있습니다. 여러분도 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 그래서 이후로는 특히 더 신경을 쓰게 되었어요. ..
러닝 초보자를 위한 필수 팁 7가지 많은 사람들이 러닝을 시작하고 싶어하지만, 막상 시작하는 데에는 망설임이 많습니다. 러닝 초보자는 정확히 무엇을 해야 할까요? 이번 글에서는 보다 만족스러운 러닝 경험을 위한 **러닝 초보자**를 위한 7가지 필수 팁을 소개합니다. 이 팁들이 여러분의 러닝 여정에 도움이 되기를 바랍니다.러닝 초보자 더 알아보기1. 나만의 러닝 목표 설정하기러닝 초보자에게 있어 목표 설정은 매우 중요합니다. 목표가 없으면 쉽게 지치고 포기하는 경향이 있습니다. 제 경험을 바탕으로, 목표를 구체적으로 세워보는 것이 좋습니다. 함께 나만의 목표를 찾아보지요. 예를 들어, 첫 달 기초 체력을 쌓는 것이 목표라면, 매주 3일, 20분씩 러닝을 하는 것이 좋습니다. 달성이 가능한 작은 목표부터 시작하세요.넷째 주에는 30분으로 늘..

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